Paradhi

Le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique : c’est une philosophie, un mode de vie ancestral, qui utilise un lexique bien particulier qu’il est très intéressant de connaître et maîtriser ! 

Que tu sois débutant⸱e ou yogi⸱ni expérimenté⸱e, tu as forcément déjà entendu des termes sanskrit qui ont pu te sembler étranges ou inconnus. Comprendre le vocabulaire du yoga t’aidera à approfondir ta pratique et à en saisir toute la richesse.

Ce lexique te propose une liste de termes essentiels du yoga, classés par ordre alphabétique, avec leurs significations. La grande majorité (les termes en italique) sont des mots en sanskrit, langue très ancienne de l’Inde encore utilisée aujourd’hui dans le yoga moderne.

Prêt⸱e à explorer le langage du yoga ? Paradhi te livre aujourd’hui son petit lexique pratique du yoga ! 🧘‍♂️

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A

• Asana : Posture adoptée dans la pratique du yoga. Tu l’as sans doute remarqué, le nom de toutes les postures se termine par –asana : balasana, tadasana, savasana… Chaque asana a des bienfaits spécifiques sur le corps et l’esprit.
  
• Ahimsa : Principe de non-violence fondamental du yoga qui encourage la bienveillance envers soi-même et les autres.
  
• Ajna : Chakra du troisième œil, situé entre les sourcils et lié à l’intuition et à la perception. C’est le sixième des sept chakras, associé à la couleur indigo.
  
• Anahata : Chakra du cœur, situé au niveau du sternum. C’est le quatrième chakra, lié à l’amour, la compassion et l’harmonie. Il est associé à la couleur verte.
  
• Ananda : Joie, béatitude. État de bonheur profond et durable atteint grâce à la pratique spirituelle.
  
• Anjali Mudra : Geste de révérence effectué les mains jointes devant la poitrine en signe de respect et de gratitude. Il est également le symbole que tu honores le moment présent.
  
• Aparigraha : Principe de non-possessivité. Symbolise le détachement matériel et émotionnel.
  
• Ashtanga : Pratique de yoga dynamique basée sur des séries de postures et une respiration contrôlée. C’est un style exigeant et très cadré. LIEN VERS ARTICLE
  
• Atman : Âme. C’est l’essence spirituelle de chaque être, considérée comme éternelle.
  

B

• Bandha : Verrou énergétique. Contraction musculaire utilisée pour contrôler et canaliser l’énergie vitale. Il existe trois bandhas principaux :
  • Jalandhara Bandha, situé au niveau de la gorge ; 
  • Uddiyana Bandha, situé au niveau de l’abdomen ; 
  • Mula Bandha, situé  au niveau du périnée.

• Bloc : Accessoire de yoga permettant d’adapter la pratique à ton niveau, ta souplesse et ta forme du moment. Il sont beaucoup utilisés notamment en yoga Iyengar, le yoga de l’alignement.
  
• Bolster : Coussin cylindrique ou rectangulaire utilisé pour soutenir le corps et apporter un plus grand confort. Tu ne sais pas quel bolster choisir ? Paradhi te propose un comparatif complet ici.
  

C

• Chakra : Centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Le terme chakra signifie roue et sont au nombre de sept, que tu trouveras dans ce lexique.
  

D

• Dharana : Concentration consciente. Focalisation de l’esprit sur un objet, une pensée ou un son.
  
• Dhyana : Méditation. Pratique menant à un état de calme mental et de pleine conscience.
  
• Drishti : Point de fixation du regard. Technique permettant d’améliorer l’équilibre et la concentration dans les postures.
  

G

• Gheranda Samhita : Un des textes anciens et classiques détaillant les pratiques du Hatha yoga.
  
• Guru  : Enseignant spirituel. Maître ou guide transmettant les enseignements du yoga.
  

H

• Hatha Yoga : Style de yoga combinant postures, respiration et méditation pour harmoniser corps et esprit.
  
• Hridaya : Cœur spirituel. Concept lié à la connexion avec son essence profonde. La méditation Hridaya nous reconnecte à notre cœur.
  

I

• Inversions : Postures à l’envers, où la tête est plus basse que le cœur, favorisant la circulation et la concentration. Les inversions sont souvent des postures avancées.
  
• Iyengar : Grand maître du yoga qui a donné son nom au yoga Iyengar. Style de yoga axé sur l’alignement précis et l’utilisation d’accessoires.
  

K

• Kapalabhati : La respiration de feu. Technique de respiration nettoyante, utilisée notamment dans le yoga Kundalini. Cet exercice vise à purifier les voies respiratoires et dynamiser le corps.
  
• Karma : Loi de cause à effet selon laquelle chaque action influence notre avenir. Vient du sanskrit “Karman” qui signifie “actions”
  
• Kosha : Enveloppe de l’être. Différentes couches subtiles qui enveloppent la conscience pure et composent l’individu. Les koshas sont au nombre de cinq : physique, énergétique, mental, intellectuel et spirituel. 
• Kundalini : Énergie spirituelle enroulée à la base de la colonne. Force intérieure qui, une fois éveillée, mène à l’illumination.
  

M

• Manipura : Chakra du plexus solaire, situé derrière le nombril. C’est le troisième chakra, lié à la confiance en soi et à la transformation. Il est associé à la couleur jaune.
  
• Mantra : Mot, son ou phrase répétée ou chantée durant la méditation afin de favoriser l’élévation spirituelle. Il peut également être utilisé dans un usage quotidien.
  
• Mudra : Geste symbolique des mains. La position des doigts sert à canaliser le flux d’énergie du corps et notre état mental. L’un des plus connus est Chin Mudra, pratiqué durant la méditation en tailleur. Les paumes sont ouvertes sur les cuisses avec le pouce et l’index qui se touchent.

• Muladhara : Chakra racine, situé au niveau du périnée. C’est le premier chakra, associé à l’ancrage et à la sécurité. Il est associé à la couleur rouge.
  

N

• Namaste : Salutation respectueuse. Les mains sont jointes devant le cœur, au niveau du troisième œil ou au-dessus de la tête. Sa signification est « La lumière en moi honore la lumière en toi ».
  
• Niyama : Discipline personnelle. Ensemble de règles favorisant l’harmonie intérieure. Les Niyamas sont au nombre de cinq.
  

O

• Om : Son sacré primordial. Vibration universelle considérée comme le son de l’univers.
  

P

• Prana : Souffle ou énergie vitale C’est la force invisible qui circule dans le corps et maintient la vie.
  
• Pranayama : Techniques de respiration visant à prendre conscience de l’énergie vitale et d’équilibrer l’énergie.
  
• Prénatal : Style de yoga adapté aux femmes enceintes.
  
• Purusha : Conscience universelle .Principe spirituel immuable au-delà du corps et du mental.
  

R

• Raja Yoga : Signifie “yoga royal”. Yoga fondateur de tous les styles actuels, axé sur la méditation et la maîtrise du mental.
  
• Restauratif : Style de yoga axé sur la détente et la récupération. Les accessoires sont beaucoup utilisés en yoga restauratif.
  

S

• Sadhana : Pratique spirituelle. C’est le chemin, les actions du quotidien comme le yoga, la méditation, ou encore une routine matinale. 
• Sahasrara : Chakra couronne ou coronal, situé au sommet du crâne. Il est lié à la connexion spirituelle et à l’illumination. C’est le septième et dernier chakra, associé à la couleur violette.
  
• Samadhi : Éveil spirituel. État ultime du yoga où l’individu fusionne avec l’univers. C’est la dernière étape des sutras de Patanjali, but ultime du yoga.
  
• Sanskrit : Langue ancienne de l’Inde, encore très utilisée dans la pratique du yoga. Les textes sacrés du yoga sont en sanskrit.
  
• Svadhisthana : Chakra sexuel et relationnel, lié à la créativité et aux émotions. C’est le deuxième chakra, lié à la couleur orange.
  
• Surya Namaskar : Salutations au soleil. C’est une séquence de postures synchronisées avec la respiration. Il existe deux versions de la salutation au soleil.
   
• Sutra : Texte sacré de Patanjali. Recueil d’aphorismes résumant la philosophie du yoga, ainsi que les huit piliers pour atteindre le Samadhi.
  

T

• Tapas : Discipline, chaleur intérieure. C’est le fait de soutenir un effort soutenu et de persévérer dans la pratique du yoga.
  

U

• Ujjayi : Respiration victorieuse. Technique respiratoire produisant un son doux et profond.
  
• Upanishads : Anciens textes philosophiques et religieux, explorant la nature du Soi et de l’univers.
  

V

• Vairagya : Détachement. Capacité à se libérer des attachements matériels et émotionnels.
  
• Veda : Textes sacrés hindous, fondateurs de la tradition yogique.
  
• Vinyasa : Enchaînement fluide des postures, synchronisé avec la respiration. C’est un style de yoga dynamique.
• Vishuddha : Chakra de la gorge. C’est le cinquième chakra, lié à l’expression et à la vérité. Il est associé à la couleur bleue.
  
  

Y

• Yama : Règles éthiques. Ce sont les premiers principes du yoga selon les Yoga Sutras de Patanjali, régissant notre relation avec le monde extérieur. Les Yamas sont au nombre de cinq : Ahimsa (non-violence), Satya (vérité), Asteya (non-vol), Brahmacharya (modération) et Aparigraha (non-possessivité).
  
• Yin : Style de yoga doux et méditatif, où les postures sont maintenues plusieurs minutes pour étirer les tissus profonds et favoriser la relaxation.
  
• Yoga : Union du corps et de l’esprit. Pratique spirituelle et physique visant à harmoniser le mental, le corps et l’âme à travers la méditation, la respiration et les postures.
  
• Yoga Nidra : Yoga du sommeil conscient. Technique de relaxation profonde guidée, permettant d’atteindre un état entre la veille et le sommeil.
  
• Yogi/Yogini : Pratiquant/pratiquante du yoga. Terme désignant une personne qui s’engage dans la pratique du yoga, que ce soit physiquement, mentalement ou spirituellement.

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Le yoga est un univers riche et fascinant, dont le vocabulaire reflète toute la philosophie et la sagesse. En te familiarisant avec ces termes essentiels, tu pourras mieux comprendre les enseignements du yoga et enrichir ton expérience, que ce soit sur le tapis ou dans ta vie quotidienne. 

Ce lexique est en constante expansion, aimerais-tu y voir apparaître de nouveaux mots liés au yoga ? Précise-le-nous en commentaire ! 

Namaste 🙏✨